秋冬季是呼吸道传染病和肠道传染病的高发季节,由于气温较低、空气干燥，人体呼吸道黏膜的抵抗力下降，同时室内活动增多、通风不畅，为病毒和细菌的传播创造了条件，了解并掌握秋冬季传染病预防常识，对保护个人和家人的健康至关重要，以下从常见传染病类型、预防措施、日常护理等方面进行详细介绍。

秋冬季常见传染病类型及特点

秋冬季常见的传染病主要分为呼吸道传染病和肠道传染病两大类。

呼吸道传染病

• 流感：由流感病毒引起，主要通过飞沫传播，表现为高热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛，重症可引发肺炎。
• 新冠病毒感染：以发热、干咳、乏力为主要症状，部分患者可能出现腹泻、结膜炎等，传播速度快，易聚集性发病。
• 水痘：由水痘-带状疱疹病毒引起，通过飞沫和接触传播，伴有皮疹、发热，儿童易感。
• 流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒引起，以腮腺肿大、疼痛为主要特征，可并发脑膜炎、胰腺炎等。

肠道传染病

• 诺如病毒感染：通过粪-口途径传播，表现为恶心、呕吐、腹泻，常在人群密集场所引起暴发。
• 轮状病毒肠炎：多见于婴幼儿，通过接触被污染的物品或飞沫传播，以水样腹泻、发热为主要症状。

秋冬季传染病预防核心措施

预防传染病需采取“多管齐下”的策略，重点包括个人防护、环境管理、疫苗接种和健康监测。

（一）个人防护：切断传播途径

1. 科学佩戴口罩：在人员密集场所（如商场、医院、公共交通工具上）、或自身出现呼吸道症状时，需佩戴医用外科口罩或N95口罩，并确保口罩完全遮盖口鼻，避免触摸口罩外层。
2. 勤洗手，保持手部卫生：使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，尤其在接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、饭前便后需彻底洗手；若无洗手条件，可使用含75%酒精的免洗洗手液。
3. 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接遮挡，用后的纸巾需丢入有盖垃圾桶。

（二）环境管理：减少病原体滋生

1. 保持室内通风：每日至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，避免长时间处于密闭空间，降低空气中病毒和细菌的浓度。
2. 定期清洁消毒：对门把手、手机、键盘、桌面等高频接触物体表面，可用含氯消毒剂或75%酒精擦拭；衣物、床单等勤换洗，并在阳光下晾晒。
3. 垃圾分类处理：及时清理生活垃圾，尤其是患者产生的污染物（如用过的纸巾、口罩），需密封后丢弃。

（三）增强自身免疫力：筑牢健康防线

1. 合理膳食：多吃富含维生素的蔬菜水果（如橙子、西兰花）、优质蛋白质（如鱼、蛋、奶），少吃辛辣刺激食物，保证营养均衡。
2. 适量运动：每周进行至少150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、瑜伽），增强体质，提高抗病能力。
3. 规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，保持良好心态，避免过度疲劳。
4. 接种疫苗：接种疫苗是预防传染病最经济有效的方式，建议每年接种流感疫苗，儿童、老年人、慢性病患者等重点人群可接种肺炎疫苗、新冠疫苗等。

（四）健康监测：早发现、早隔离

• 关注自身及家人的健康状况,如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，应及时居家休息，避免带病上班或上学。
• 症状较重或持续不缓解时,需佩戴口罩前往正规医院就诊，并主动告知医生近期接触史，避免交叉感染。

重点人群防护建议

不同人群由于生理特点或基础疾病,感染风险更高，需采取针对性防护措施：

秋冬季传染病常见误区

1. “冬天感冒不用治，扛一扛就好”：普通感冒与流感不同，流感可能引发重症，尤其是儿童、老年人等，需及时就医，避免延误病情。
2. “出汗多能治感冒”：感冒时出汗过多可能导致脱水，应适当休息、补充水分，而非通过“捂汗”治疗。
3. “抗生素能治病毒感染”：抗生素仅对细菌有效，对流感、新冠等病毒性感染无效，滥用抗生素可能导致耐药性。

相关问答（FAQs）

问：秋冬季孩子反复感冒，如何增强抵抗力？
答：孩子反复感冒与免疫力低下有关，可通过以下方式改善：①保证均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如猕猴桃、番茄）；②每日保证10-12小时睡眠，避免熬夜；③适当进行户外运动（如跳绳、跑步），增强体质；④注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源；⑤必要时可在医生指导下补充维生素D或锌剂，同时按时接种流感疫苗等。

问：出现腹泻、呕吐症状时，如何判断是否为诺如病毒感染？如何处理？
答：诺如病毒感染的特点是急性起病，主要症状为恶心、呕吐、腹泻，可伴有腹痛、发热等，粪便多为稀水便或水样便，判断依据：①近期接触过诺如病毒感染者；②食用过被污染的食物（如生冷海鲜、水果）；③集体单位中出现多人相似症状，处理方法：①立即居家隔离，避免与他人接触，尤其是处理食物时；②注意补水，可口服补液盐Ⅲ，避免脱水；③对呕吐物、排泄物进行消毒（用含氯消毒剂擦拭、浸泡）；④症状严重（如持续高热、血便、脱水）需及时就医。

通过科学预防、及时干预，可有效降低秋冬季传染病的发生风险，让我们养成良好的生活习惯，共同守护健康。