秋冬季儿童保健要注意什么？-梅苑双语网

秋冬季是儿童疾病的高发期,由于气温变化较大、空气干燥以及室内外温差明显，儿童的免疫系统尚未发育完全，容易受到感冒、咳嗽、腹泻等疾病的侵袭，掌握科学的秋冬季儿童保健知识，对保障孩子的健康成长至关重要，本文将从饮食调理、日常护理、疾病预防、运动锻炼等方面，为家长提供全面的儿童保健指导。

秋冬季儿童保健小常识

饮食调理：滋阴润燥，营养均衡

秋冬季气候干燥,儿童容易出现口干舌燥、皮肤干裂等症状，饮食上应以“滋阴润燥”为原则，增加维生素和矿物质的摄入，建议多给孩子食用梨、苹果、葡萄、银耳、百合等润肺生津的食物，同时保证优质蛋白质的供应，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，以增强免疫力。

避免给孩子食用过多生冷、辛辣刺激的食物，这类食物容易损伤脾胃，导致消化不良，秋冬季也是流感等呼吸道疾病的高发期，可适当补充富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，帮助提高抵抗力，对于脾胃虚弱的孩子，可适量添加山药、红枣、小米等健脾养胃的食材，煮成粥或汤类，既易消化又营养丰富。

秋冬季昼夜温差大,家长需根据气温变化及时为孩子增减衣物，避免穿得过多或过少，遵循“三暖”原则，即“背暖、肚暖、足暖”，保持孩子的背部和腹部温暖，避免受凉；脚部是寒气入侵的部位，建议给孩子穿透气性好的棉袜和舒适的鞋子。

室内环境方面,秋冬季空气干燥，可使用加湿器保持湿度在50%-60%，同时定期开窗通风，保持空气流通，孩子的床单、被褥要勤洗勤换，避免尘螨和细菌滋生，洗澡时水温不宜过高，时间控制在10分钟左右，洗完后及时涂抹润肤露，防止皮肤干燥。

秋冬季常见的儿童疾病包括感冒、流感、支气管炎、轮状病毒肠炎等，预防疾病的关键是提高孩子的免疫力，建议按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，降低感染风险，教育孩子养成良好的卫生习惯，如饭前便后洗手、不用手揉眼睛、不乱摸口鼻等，减少病原体传播的机会。

如果孩子出现发热、咳嗽、腹泻等症状，应及时就医，避免自行用药，特别是对于腹泻，可能是轮状病毒感染所致，需注意补充水分和电解质，防止脱水，尽量避免带孩子去人群密集的封闭场所，外出时可佩戴口罩，减少交叉感染的机会。

秋冬季适当的运动有助于增强孩子的体质,提高对环境变化的适应能力，建议选择阳光充足的时段，带孩子进行户外活动，如散步、跑步、跳绳、球类运动等，每次30分钟左右为宜，运动时要注意保暖，避免出汗后受凉。

对于年龄较小的幼儿,可以进行室内游戏或亲子活动，如爬行、搭积木、跳舞等，既能锻炼身体，又能增进亲子关系，运动后要及时给孩子擦干汗水，更换干爽的衣物，避免吹风受寒。

充足的睡眠是儿童健康成长的重要保障,秋冬季夜长昼短，应合理安排孩子的作息时间，保证每天10-12小时的睡眠（幼儿）或9-10小时（学龄儿童），睡前避免让孩子过度兴奋，可进行讲故事、听轻音乐等放松活动，营造良好的睡眠环境。

秋冬季日照时间短,容易影响维生素D的合成，建议适当带孩子晒太阳，促进钙的吸收，有助于骨骼发育，晒太阳时要注意避开正午强光，以早晨或傍晚的阳光为宜。

为了更直观地帮助家长应对秋冬季常见问题,以下表格列出了一些典型症状及建议处理方式：

常见症状	可能原因	应对措施
轻微咳嗽、流鼻涕	普通感冒或冷空气刺激	多喝温水，注意休息，可使用加湿器缓解症状；若持续加重，及时就医。
皮肤干燥、瘙痒	空气湿度低或衣物材质刺激	涂抹儿童专用润肤露，选择纯棉宽松衣物，避免用过热的水洗澡。
腹泻、呕吐	轮状病毒感染或饮食不当	调整饮食，避免油腻食物，口服补液盐防止脱水，症状严重需就医。
发热	病毒或细菌感染	物理降温（温水擦浴），多喝水，体温超过38.5℃可遵医嘱使用退烧药，及时就医。