幼儿秋季健康小常识大全

秋季天气转凉,昼夜温差增大，空气也变得干燥，幼儿的免疫系统尚未发育完全，容易受到外界环境的影响而出现各种健康问题，为了帮助家长更好地照顾孩子，让幼儿健康、快乐地度过秋天，以下从饮食、穿衣、作息、运动、疾病预防等方面详细介绍幼儿秋季健康小常识。

饮食调理是秋季幼儿健康的关键,秋季气候干燥，幼儿容易发生口干、舌燥、便秘等“秋燥”症状，因此饮食应以滋阴润燥为主，建议多给幼儿吃一些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等，可以做成冰糖雪梨、银耳莲子羹等易消化的甜品，秋季也是收获的季节，各种新鲜蔬果大量上市，应保证幼儿摄入足够的维生素和矿物质，多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、葡萄等食物，增强免疫力，需要注意的是，秋季幼儿的食欲可能会较好，但仍要避免暴饮暴食，少食辛辣、油炸、刺激性食物，以免损伤脾胃，要让幼儿多喝温开水，每天保证充足的饮水量，也可以适当喝些蜂蜜水、菊花茶等，以补充水分和缓解秋燥，对于幼儿的零食选择，应以新鲜水果、坚果（注意安全，避免呛咳）、酸奶等健康食品为主，少吃糖果、蛋糕等高糖高热量食物。

合理穿衣是预防秋季感冒的重要措施,秋季气温变化大，早晚凉，中午热，家长应根据“春捂秋冻”的原则和天气变化及时给幼儿增减衣物，穿衣可以采取“洋葱式穿衣法”，即内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖的衣物，外层穿防风的外套，方便根据温度变化随时增减，幼儿的新陈代谢旺盛，活泼好动，容易出汗，因此穿衣不宜过多，以免出汗后受凉感冒，背部和脚部是保暖的重点，可以给幼儿穿一件背心保护背部，穿上袜子保暖双脚，出门时，如果风大，可以给幼儿戴上帽子、围巾，避免头部和颈部受寒，需要注意的是，“秋冻”并非让幼儿挨冻，而是适当耐寒锻炼，当气温骤降或幼儿出现不适症状时，应及时添加衣物。

规律作息有助于增强幼儿的抵抗力,秋季白天时间变短，夜晚时间变长，家长应调整幼儿的作息时间，让幼儿早睡早起，保证充足的睡眠，睡眠是身体修复和免疫系统增强的重要过程，幼儿每天应保证10-12小时的睡眠时间，睡前可以给幼儿营造安静、舒适的睡眠环境，避免过度兴奋或看电子产品，可以听一些轻柔的音乐或讲个小故事，帮助幼儿入睡，秋季幼儿的午睡也很重要，午睡时间以1-2小时为宜，有助于幼儿下午保持精力充沛。

适当运动可以促进幼儿的血液循环和新陈代谢,增强体质，秋季天气凉爽，适合进行户外运动，家长可以带幼儿到公园、广场等空气新鲜的地方散步、跑步、玩游戏、骑小自行车等，运动时应选择幼儿喜欢的运动方式，避免过度疲劳，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免吹风受凉，秋季也是进行冷水锻炼的好时机，可以让幼儿用冷水洗脸、洗手，增强皮肤的耐寒能力和呼吸道黏膜的抵抗力，但要注意水温不宜过低，时间不宜过长。

疾病预防是秋季幼儿健康的重点,秋季是呼吸道传染病和肠道传染病的高发季节，幼儿容易患上感冒、咳嗽、腹泻、手足口病等疾病，家长应注意个人卫生，勤洗手，特别是在接触幼儿前、更换尿布后、处理食物前等，要用肥皂和流动水彻底洗手，要教育幼儿养成良好的卫生习惯，如饭前便后洗手、不随地吐痰、不乱摸口鼻等，保持家庭环境的清洁卫生，定期开窗通风，每天至少2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通，尽量避免带幼儿去人群密集、空气不流通的公共场所，如必须前往，应佩戴口罩，秋季也是过敏性疾病的高发季节，如过敏性鼻炎、哮喘等，家长应注意观察幼儿是否出现过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等，尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，如果幼儿出现过敏症状，应及时就医。

幼儿秋季健康饮食参考表

相关问答FAQs

1. 问：秋季幼儿感冒了，应该如何护理？ 答：秋季幼儿感冒后，家长应让幼儿多休息，保证充足的睡眠，多喝温开水，饮食以清淡、易消化的流质或半流质食物为主，如粥、面条、蔬菜汤等，如果幼儿出现发热症状，体温低于38.5℃时，可以采取物理降温，如用温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位；体温超过38.5℃或出现精神萎靡、食欲不振等症状时，应及时就医，在医生指导下使用退热药物，避免自行用药，要保持室内空气流通，避免交叉感染。

2. 问：秋季幼儿皮肤干燥，应该如何护理？ 答：秋季幼儿皮肤干燥，主要是由于空气湿度降低和皮脂分泌减少所致，家长应给幼儿选择温和、无刺激的婴儿专用沐浴露和润肤露，洗澡水温不宜过高，控制在37-38℃左右，洗澡时间不宜过长，10-15分钟即可，洗澡后应及时用柔软的毛巾擦干身体，并涂抹润肤露，锁住皮肤水分，平时可以给幼儿多喝水，多吃富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、南瓜、苹果等，也可以在室内使用加湿器，增加空气湿度，缓解皮肤干燥，如果幼儿皮肤干燥严重，出现瘙痒、脱屑等症状，应及时就医，排除皮肤疾病的可能。