春季健康养生必知这六个小常识!春季养生有哪些常识?
1、做法：健康人群多吃清淡食物；身体虚弱者可适当食用海参、冬虫夏草等滋补品；注重滋阴，多选用百合、山药、莲子、枸杞子等食材。唐朝名医孙思邈提出“春天宜省酸，增甘，以养脾气”，即春天要少吃酸味食品，多吃甜味饮食，以滋补脾胃之气。
2、春季养生小常识，谨记以下六个事项有助于全年保持健康：运动锻炼：早晨醒来后，适当伸懒腰并配以深呼吸，有助于吐故纳新、行气活血、通畅经络关节，振奋精神。定期进行适度的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。莫忘“春捂”：春季天气变化多端，应注意保暖，避免过早减少衣物。
3、春季养生需牢记以下8个小常识：早上梳头、晚上泡脚《养生论》指出，春季每日晨起梳头一二百下，可疏通头部经络，促进气血运行；夜间用淡盐水泡脚至足部，能泄风毒、防脚气，避免气血壅滞。此法通过刺激头皮和足底穴位，增强全身循环，达到保健防病的效果。
疾病预防小常识
以下是10个预防疾病的小常识，涵盖日常卫生、饮食安全、行为习惯及环境管理等方面，帮助降低感染风险：经常洗手微生物可在物体表面存活数分钟至数月，如键盘、电灯开关等。用肥皂和流动水彻底清洗双手，或使用含酒精的凝胶（无流动水时）。疾病预防控制中心指出，洗手是预防传染病最有效的措施之一。
基础卫生习惯勤洗手：微生物可在物体表面存活数小时至数月，接触公共设施（如键盘、扶手）后需用肥皂+流动水彻底清洁，或使用含酒精的免洗凝胶。外出时佩戴口罩可阻断飞沫传播。衣物、被褥需定期清洗晾晒，利用紫外线杀菌。
经常洗手 微生物可能在各种表面上存活，比如键盘、电开关和扶手。大多数人可能不知道，彻底的洗手是防止疾病传播的最佳方式。建议使用肥皂和水清洗双手，然后用纸巾擦干。在没有流动水的地方，基于酒精的手部消毒凝胶可以替代，但效果不如肥皂和水。
疾病预防的小常识包括以下几点：预防传染性疾病 经常洗手：使用肥皂和水彻底清洗双手，防止病菌传播。 不共享个人物品：避免与他人共享牙刷、毛巾等个人用品。 咳嗽和打喷嚏时掩住嘴：用手臂或袖子遮住嘴巴，防止病菌通过空气传播。 注射疫苗：如流感疫苗，提高身体对特定传染病的防御能力。
预防传染病的小常识主要包括以下几点： 勤洗手保持手部清洁是预防传染病的基础措施。建议用肥皂和流动水洗手，尤其在咳嗽、打喷嚏后、接触公共物品后及进食前。若无法及时洗手，可使用含酒精的免洗洗手液。 遵循咳嗽和打喷嚏礼仪咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免直接用手或对着他人。
补水 充足的水分对预防肾病、结肠癌等疾病有很大帮助。秋季气候干燥，人体水分流失加快，及时补水能维持身体正常代谢，促进体内毒素排出，降低疾病发生风险。建议每天饮用1500 - 2000毫升水，可分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。
红昱健康论春季养生九个小常识
防寒 春季气温波动大，防寒尤为重要。一防外寒，避免外界寒气入侵引起感冒等疾病。二防中寒，寒气所伤会伤阳，特别是心脏，因此早春也是心血管疾病的高发期。养脾胃 春季肝气上升，易克制脾土，抑制脾胃消化功能。调养脾胃对一整年的健康都很有帮助，尤其是慢性胃病或肠胃功能长期不好的人。
多晒太阳 晒太阳对身体具有杀菌作用，能促进健康。阳光中的紫外线能灭杀人体表面的病毒和细菌，增强身体抵抗力。此外，晒太阳还能促进身体对钙元素和磷元素的吸收，提高红细胞含氧量，对皮肤调温系统也有促进作用。因此，春季家长应多带孩子晒太阳，让孩子的体质越来越好。
综上所述，春分时节养生应注重防寒保暖、早睡早起、调畅情绪以及合理饮食。通过这些措施，可以有效地适应春季的气候变化，保持身体健康和精神愉悦。
防寒 乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。
春季养生需从饮食、起居、防护、运动等多方面综合调整，以下为具体健康小常识：饮食调养 少酸多甘养脾胃：春季易脾虚胃弱，酸性食物（如山楂、柠檬）可能加重胃酸分泌，刺激胃黏膜；辛辣食物易引发上火。建议多喝粥汤（如小米粥、山药排骨汤），搭配甘味食材（如红枣、南瓜）以健脾和胃。
春季养生小常识有哪些？一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。那么春季如何养生呢？下面介绍几个养生小诀窍，以供大家参。做到九个常：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
