安全教育：保护听觉——珍爱“声”命，聆听未来
我们的耳朵是通往世界的桥梁,听觉是我们感知世界、交流沟通、享受生活的重要感官，在快节奏的现代生活中，我们常常在不经意间让这扇桥梁承受着巨大的风险，本次安全教育旨在帮助您识别听觉威胁，学习科学防护方法，保护我们宝贵的听力。
第一部分：我们面临的听觉威胁（风险识别）
了解危险是保护的第一步,生活中的听觉威胁主要分为两大类：
噪声性听力损伤
这是最常见的听力损伤原因,通常是由于长期暴露在超过85分贝的噪声环境中，或短时间内暴露在120分贝以上的突发强噪声中造成的。
- 高风险场所与活动：
- 职业环境： 建筑工地、工厂车间、机场、KTV、酒吧、夜总会等。
- 日常生活： 参加摇滚音乐会、电音节、体育赛事；长时间佩戴耳机（尤其是入耳式）且音量过大；使用大功率电动工具（电钻、电锯）；乘坐地铁、公交等嘈杂交通工具时调高音量盖过噪音。
- 突发性事件： 爆炸、枪声、鞭炮声等巨大声响。
其他因素导致的听力损伤
- 耳部疾病： 中耳炎、耳膜穿孔、耳道异物、耳硬化症等。
- 药物影响： 某些耳毒性药物，如一些抗生素（庆大霉素）、化疗药物、大剂量阿司匹林等。
- 衰老： 随着年龄增长，内耳毛细胞自然退化，导致老年性耳聋。
- 不良生活习惯： 长期吸烟、酗酒，可能影响内耳的血液循环。
第二部分：如何科学保护我们的听觉（预防措施）
预防胜于治疗,对于绝大多数人来说，噪声性听力损伤是完全可以预防的。
远离或减少噪声暴露
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物理隔绝：
- 远离声源： 在可能的情况下，尽量远离噪音源。
- 缩短暴露时间： 减少在嘈杂环境中的停留时间，在KTV或音乐节中，每隔一段时间就到外面安静的地方休息一下。
- 选择安静场所： 优先选择安静的餐厅、咖啡馆进行社交。
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使用专业护耳设备：
- 耳塞： 适用于日常防护，如游泳、睡觉、乘坐飞机，有泡棉式、硅胶预成型等多种类型。
- 耳罩： 提供更高等级的降噪，适用于工业、建筑、射击等高强度噪音环境，耳塞和耳罩结合使用，防护效果更佳。
- 定制耳机： 对于音乐家或需要长期暴露在中等噪音环境下的人士，可以考虑定制监听耳塞或耳罩。
安全使用耳机/耳塞（重中之重！）
这是现代人最需要注意的一点,请遵循 “60-60”原则：
- 音量不超过最大音量的60%： 将耳机音量控制在总音量的60%以下，一个简单的判断标准是：如果你摘下耳机后，旁边的人能清楚地听到你耳机里的声音，说明音量过大。
- 连续使用时间不超过60分钟： 每听60分钟，就让耳朵休息5-10分钟。
- 选择合适的耳机类型：
- 优先选择头戴式耳机： 相比入耳式耳机，头戴式耳机离耳膜有一定距离，对听道的压力更小，且物理上能阻挡一部分环境噪音，从而让你在较低音量下也能听清。
- 慎用入耳式耳机： 它们会将声音直接传导到耳膜，容易造成损伤，如果必须使用，请务必严格控制音量和时长。
- 降噪耳机是好的选择： 主动降噪耳机可以有效消除环境噪音，让你在飞机、地铁等嘈杂环境中，无需调高音量就能享受清晰的音质。
保持耳部健康
- 正确清洁耳朵： 耳道有自洁功能，一般情况下不需要用棉签等工具深入掏挖，这容易将耳垢推向深处，形成耵聍栓塞，甚至损伤耳膜，如果耳垢过多导致不适，请及时就医处理。
- 预防耳部感染： 游泳时使用耳塞，防止污水进入耳朵，感冒或鼻炎时注意擤鼻涕的方法，避免用力过猛导致病菌逆行感染中耳。
- 谨慎用药： 用药前仔细阅读说明书，了解药物是否具有耳毒性，并严格遵医嘱。
第三部分：突发状况的应急处理（急救知识）
当遇到突发巨大声响时,正确的急救措施可以减轻损伤。
- 场景： 突然听到巨大爆炸声、鞭炮声后，出现耳鸣、耳闷、听力下降。
- 正确做法：
- 立即远离噪音源： 到一个安静的地方。
- 堵塞外耳道： 可以用干净的棉球轻轻堵住外耳道（注意不要塞得太深），可以暂时减轻外界声音对耳膜的冲击。
- 促进血液循环： 可以轻轻咀嚼口香糖，或做张嘴、吞咽动作，帮助耳咽管开放，平衡耳内压力。
- 立即就医： 如果出现上述症状，应尽快去医院耳鼻喉科就诊，医生可能会使用一些营养神经、改善微循环的药物进行早期干预，这对于恢复至关重要。
第四部分：听力下降的警示信号与长期维护
听力损伤通常是渐进的,早期容易被忽视，请留意以下信号：
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警示信号：
- 耳鸣,感觉耳朵里有“嗡嗡”、“嘶嘶”等声音。
- 在嘈杂环境中听不清别人说话,需要别人重复。
- 感觉声音变小,或者听别人说话时感觉声音模糊、不清晰。
- 经常需要别人提高音量才能交流。
- 看电视或听音乐时,音量总是不自觉地调得很大。
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长期维护建议：
- 定期检查： 建议像检查视力一样，定期（如1-2年）进行一次听力测试，特别是对于长期处于噪音环境或经常使用耳机的人群。
- 建立健康档案： 了解自己的听力基线，方便日后对比。
- 积极面对听力损失： 如果确诊有听力损失，不要讳疾忌医，现代助听器技术非常成熟，可以有效改善听力，提高生活质量，越早干预，效果越好。
听觉是一种不可再生的宝贵资源,一次不当的暴露，就可能造成永久性的损伤，让我们从今天开始，树立“听力健康”的意识，在生活中做到：
- 对噪音保持警惕，远离或防护。
- 对耳机严加管控，遵循“60-60”原则。
- 对耳朵温柔以待，科学清洁和护理。
- 对异常信号及时响应，定期检查不拖延。
保护听力,就是保护我们与世界连接的通道，就是守护我们未来生活的品质，珍爱“声”命，从现在做起！
