运动受伤时，救护常识该怎么做？-梅苑双语网

体育运动中的救护常识

体育运动不仅能增强体质,还能培养意志品质，但运动过程中难免发生意外伤害，掌握基本的救护常识，不仅能及时处理突发状况，还能有效降低损伤程度，为专业救治争取时间，以下从常见运动损伤类型、现场救护原则、具体处理方法及预防措施等方面进行详细说明。

常见运动损伤类型

运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤两类,急性损伤多因瞬间暴力或不当动作导致，如扭伤、拉伤、骨折、脱位等；慢性损伤则因长期劳累积累而成，如肌腱炎、骨膜炎等，不同运动项目易发损伤类型不同，例如篮球、足球等对抗性项目易出现踝关节扭伤和膝关节韧带拉伤，而跑步、跳跃类项目则易引发跟腱炎和足底筋膜炎。

确保安全：首先确保现场环境安全，避免二次伤害，如将伤者移至平坦地面，远离交通要道或障碍物。
快速评估：观察伤者意识、呼吸、脉搏等生命体征，判断伤情轻重，若出现昏迷、呼吸困难等危急情况，需立即拨打急救电话。
科学施救：遵循“RICE”原则处理急性软组织损伤，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
避免错误操作：切忌对疑似骨折部位进行盲目复位或按摩，以免加重损伤。

踝关节扭伤是最常见的运动损伤,多因落地不稳或踩到障碍物导致。

处理步骤：
（1）立即停止运动，避免负重；
（2）冰敷患处15-20分钟，每隔2小时重复一次，持续24-48小时；
（3）用弹性绷带加压包扎，但不宜过紧；
（4）将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
禁忌：扭伤后立即热敷或按摩，会加重肿胀和出血。

肌肉拉伤因过度拉伸或收缩导致,表现为局部疼痛、肿胀、活动受限。

处理步骤：
（1）立即停止运动，让肌肉充分放松；
（2）冰敷患处，缓解疼痛和肿胀；
（3）48小时后可适当热敷，促进血液循环；
（4）轻度拉伤可逐渐进行拉伸康复训练，严重者需就医。

骨折表现为畸形、异常活动、骨擦感或骨擦音，脱位则可见关节部位变形、弹性固定。

处理步骤：
（1）用夹板或硬纸板固定伤肢，避免移动；
（2）若伴有出血，需先压迫止血；
（3）用冰袋冷敷肿胀部位，减轻疼痛；
（4）立即拨打急救电话，避免自行搬运。

长时间在高温环境下运动可能出现中暑,表现为头晕、恶心、体温升高等。

处理步骤：
（1）迅速将患者转移至阴凉通风处；
（2）解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温；
（3）补充含盐分的清凉饮料，严重者需静脉补液；
（4）若出现昏迷、抽搐，立即送医。