新冠卫生健康知识小常识
日常防护措施
在新冠疫情常态化防控背景下，个人防护是降低感染风险的关键，科学佩戴口罩是基础，尤其在人员密集的公共场所或乘坐公共交通工具时，建议选择医用外科口罩或以上防护级别的口罩，并确保口罩完全遮盖口鼻，定期更换（一般4小时一次，潮湿或污染时立即更换），勤洗手能有效阻断病毒传播，使用“七步洗手法”以流动水和肥皂（或洗手液）清洁双手，尤其在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等场景下，保持社交距离（至少1米）、避免前往人群聚集场所、减少非必要外出，也是重要的防护手段。
环境与物品消毒
家庭和工作环境的定期消毒有助于降低病毒存活风险，地面、桌面、门把手等高频接触表面可使用含氯消毒剂（如84消毒液，按1:100稀释）或75%酒精擦拭，每日1-2次，手机、钥匙、钥匙扣等个人物品建议用酒精棉片定期消毒，需要注意的是，含氯消毒剂需避免与洁厕灵等酸性清洁剂混用，以免产生有毒气体；酒精使用时需远离火源，防止燃烧，室内应经常开窗通风，每日至少2-3次，每次20-30分钟，保持空气流通。
健康监测与症状识别
密切关注自身及家人的健康状况，每日测量体温，若出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退等症状，需警惕感染可能，建议立即进行抗原自测或核酸检测，避免带病上班、上学，轻症感染者可居家隔离，休息、多饮水，对症使用退热药（如布洛芬）、止咳药等；若出现呼吸困难、胸痛、持续高热不退等情况，应及时就医。
疫苗接种的重要性
接种新冠疫苗是预防重症和死亡的有效手段，研究显示，完成基础免疫和加强针接种后，人体可产生较高水平的抗体，显著降低感染后发展为重症的风险，符合接种条件的人群（包括老年人和有基础性疾病的重点人群）应尽早完成全程接种及加强针接种，做到“应接尽接”。
疫情期间的心理调适
长期居家或疫情压力可能引发焦虑、失眠等心理问题，建议通过规律作息、适度运动（如居家瑜伽、跳绳）、保持与亲友的线上联系等方式缓解压力，若出现持续情绪低落、兴趣减退等症状，可寻求专业心理咨询或拨打心理援助热线。
新冠防护小贴士
| 项目 | 具体做法 |
|---|---|
| 口罩选择 | 优先医用外科口罩、N95/KN95口罩，避免佩戴有呼吸阀的口罩 |
| 洗手时长 | 使用肥皂/洗手液揉搓至少20秒，七步洗手法（内外夹弓大立腕） |
| 消毒频率 | 家庭高频接触表面每日1-2次，手机等个人物品每周2-3次 |
| 居家隔离要求 | 单独房间、独立卫生间、分餐制、避免与家人接触，垃圾密封后消毒再丢弃 |
FAQs
问：如何正确处理废弃口罩？
答：健康人群佩戴的普通口罩，无污染时可丢弃于“其他垃圾”桶；疑似或确诊患者用过的口罩，需用75%酒精喷洒消毒后，装入密封袋并标注“医疗废物”，交由专业机构处理。
问：新冠康复后还会再次感染吗？
答：感染后体内会产生抗体，但免疫力随时间减弱，且病毒可能变异，康复后仍需做好个人防护，建议3-6个月后根据身体情况考虑接种加强针,降低重复感染风险。
