远离新冠病毒已成为保障个人健康与公共卫生安全的重要课题，掌握科学常识是有效防护的基础，新冠病毒主要通过呼吸道飞沫、密切接触及接触被污染的物品传播，因此防护需围绕切断传播途径、增强自身免疫力展开，科学佩戴口罩是关键，在人员密集场所、电梯、公共交通工具等环境，应选用医用外科口罩或N95/KN95口罩，确保口罩完全覆盖口鼻，并定期更换，避免重复使用，保持手部卫生，勤用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其在接触公共物品、咳嗽打喷嚏后，需彻底清洁双手，避免用手触摸眼口鼻。
社交距离同样不可忽视，建议与他人保持至少1米以上的距离，减少不必要的聚集性活动，尤其在通风不良的室内环境中，室内通风能有效降低病毒浓度，每日应开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，形成空气对流，注意环境清洁，对门把手、手机、键盘等高频接触物体表面，用75%酒精或含氯消毒剂定期擦拭消毒。
增强自身免疫力是抵御病毒的内在防线，需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，避免食用生冷或未煮熟的食物，适度运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动，有助于提高身体抵抗力，保持良好心态，避免过度焦虑，因为长期精神紧张可能削弱免疫力。
疫苗接种是预防新冠重症和死亡的有效手段，符合接种条件的人群应及时完成全程接种及加强针接种，尤其是老年人、有基础疾病者等高风险群体，接种疫苗后仍需做好个人防护，不能完全放松警惕，若出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时进行抗原或核酸检测，避免带病上学、上班，就医过程避免乘坐公共交通工具，佩戴口罩并主动告知医生旅行史或接触史。
以下为新冠病毒防护关键措施一览表：
| 防护措施 | 具体操作 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 佩戴口罩 | 选用医用外科口罩或N95/KN95口罩，覆盖口鼻，定期更换 | 避免触摸口罩外侧，摘口罩后洗手 |
| 手部卫生 | 勤洗手（流动水+肥皂）或用含酒精免洗洗手液，接触公共物品后及时清洁 | 洗手时间不少于20秒，注意指缝、手背等部位 |
| 社交距离 | 保持1米以上距离，减少聚集活动 | 尤其在密闭空间、电梯内需加强距离防护 |
| 室内通风 | 每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上 | 形成对流，避免在雾霾天气或污染严重时长时间开窗 |
| 环境消毒 | 门把手、手机等高频接触物用75%酒精或含氯消毒剂擦拭 | 消毒剂需按说明稀释，避免与洁厕灵等混用产生毒气 |
| 健康生活方式 | 规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态 | 每日睡眠7-8小时，每周运动150分钟，避免过度劳累 |
| 疫苗接种 | 完成全程接种及加强针，高风险人群优先接种 | 接种后留观30分钟，出现不适及时就医 |
| 症状监测 | 出现发热、咳嗽等症状及时检测，避免带病外出 | 就医时佩戴口罩，告知医生接触史，避免乘坐公共交通工具 |
相关问答FAQs
问：戴口罩时需要注意哪些细节才能确保防护效果？
答：戴口罩前需洗手，确保口罩清洁；分辨口罩正反面（通常深色面朝外，有金属条的一端朝上）；完全覆盖口、鼻、下巴，金属条沿鼻梁按压贴合，避免留有缝隙；避免频繁触摸口罩，使用后及时丢弃（普通口罩）或清洗（棉质口罩），摘口罩后立即洗手。
问：接种新冠疫苗后还会感染新冠病毒吗？
答：接种疫苗后仍可能感染新冠病毒，但疫苗能显著降低感染后发展为重症、重症后死亡的风险，疫苗的主要作用是激发机体产生抗体，减少病毒对人体的危害，因此即使接种过疫苗，仍需坚持佩戴口罩、保持社交距离等防护措施，形成“疫苗+防护”的双重保护。
